Szukasz sposobu na ujędrnienie mięśni brzucha i uzyskanie silniejszego kręgosłupa? Jeśli tak, to najlepszym sposobem jest opanowanie skutecznego zestawu ćwiczeń na brzuch. Mogą one stanowić wyzwanie, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć. Istnieje jednak wiele wariacji na temat tradycyjnych ćwiczeń typu crunch i plank, które pomogą Ci szybciej osiągnąć zamierzony cel. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, na początku możesz czuć się onieśmielony. Ale dzięki wskazówkom zawartym w tym artykule dowiesz się wszystkiego, czego potrzebujesz, od rozpoczęcia ćwiczeń do ich doskonalenia. Czytaj dalej, a poznasz wiele różnych ćwiczeń na brzuch - od treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) i treningu oporowego po bardziej subtelne ruchy, takie jak pozycje jogi czy deski.